bez tluszczu

[...] i z 400g węglowodanów. Ale problem jest taki że nie mam możliwości jedzenia ryby dwa razy w tygodniu czy piersi kurczaka. I jem zazwyczaj twaróg , te płatki wiadomo to co można kupić i bez gotowania zjeść. I zgłaszam się do was czy byście mi zaproponowali jakąś alternatywną dietę? Zmieniony przez - damiano1234 w dniu 2016-01-21 18:30:21

[...] masa i spalenie tłuszczu z brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiące rozgrzewka Uprawiane inne sporty: troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko atlas bez motylków Dieta: węglowodanowa 5 posiłków dzienie po 40g węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko

[...] nr 3 17:00 Ryż brązowy 100g Filet z mintaja Złota Rybka 200g Sałata 3plasterki Cebula 1szt. Ogórek 2/3szt. Posiłek nr 4 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana 50g Jabłko 1szt. Ogórek 2/3szt. Cebula 1szt. Sałata 3plasterki Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

Otóż mam pytanie, które niektorzy moga uznac za banalne, lecz prosze, bez odpowiedzi typu "bylo" czy inne glupoty, jesli ktos chce mi pomoc, niec odpisze ;) Mam 17lat, wzrost 181, waga 85, moze troszke wiecej. Interesuje mnie trening, ktory pomoze mi zniwelowac tkanke tluszczowa i zamienic to w miesnie. Nie jestem gruby, lecz mam jeszcze wiele do [...]

[...] na łuchch i posladkach . tak nawiasem 4 lata temu warzyłem 132 kg :D odrzywiam sie tak 7 00 - śniadanie różnie przykładowo 3-4 parówki berlinki do tego kromka chle lub bez lub Twaróg chudy lub jajecznica na szynce 10 00 kanapska w szkole 11 00 - jabłko 13 00 kanapka 15 obiada róznie np klopsiki z kartoflami lub makaronem ciemnym i do [...]

[...] Obydwa sa priorytetami. -Mam tez jedno moze i glupie pytanie wiec wybaczcie ale czy gdy podczas robienia masy i czwiczenia sw to bedzie mi szla czysta masa miesniowa tzn bez tego ze sie zaleje i ten nadmiar tluszczu bede ciagle spalal na sw czy jaki to bedzie proces? Ewentualnie mozecie tez doradzic czy przydaly by mi sie jakies suple. [...]

Witam, po 20kilowej redukcji, korzystając jeszcze z zimy chcialbym troche przymasować, ale bez łapania zbyt dużej ilości tłuszczu. Moim priorytetem są karykatualnie chude nogi później biceps i barki. Dietkę mam nie najgorszą, fakt że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek [...]

[...] masa mięsniowa razem z tłuszczem(tłuszczu mi nie szkoda).Trenuje biganie 4 razy w tygodniu a siłownie mam 2 razy. Prosze was jeśli mozecie , to napiszcie jakos trening na wyrobienie kondycji( ale tak bez przesady) i jednocześnie na utrzymanie masy mięsniowej. Wiem że to możliwe bo widze jak wyglądaja bigacze na krótkie dystansy. Pozdrawiam Roman

[...] opinii,rad i ogólnie pomocy ponieważ jestem amatorem ćwiczę 4 miesiące i na pewno mogę się wiele od was dowiedzieć tak więc,Chciałbym abyście pomogli mi w pozbyciu się fatu bez utraty mięcha czyli chcę wykonać tak zwaną jak to niektórzy mówią rekompozycję czyli budowanie masy z jednoczesnym pozbywaniem się tłuszczu mam około 25%tkanki [...]

Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczeń w domu bez użycia jakiegokolwiek sprzętu ponieważ nie mam warunków, ani dostepu do siłowni :(, chciałym zapytać dowiedzieć sie co sądzicie i czy wgl stosowanie takiego treningu ma sens: Pompki Klasyczne 4 serie, Pompki Głową w dół 4 serie, Pompki przy scianie stojąc 3 serie, Przysiady 3 serie, wspiecia na palce [...]

[...] dziewięć na dziesięć osób kocha czekoladę, a dziesiąta kłamie. Spożywanie czekolady niesie za sobą wiele korzyści. Powinna to być jednak dobrej jakości gorzka czekolada, bez mleka w proszku i tłuszczu utwardzanego. Jakie korzyści daje spożywanie gorzkiej czekolady, a dokładniej rzecz biorąc kakao? Trzy kostki gorzkiej czekolady charakteryzują [...]

Witam poszukuje mocnego spalacza na koniec redukcji. Spalacz który będzie dobrze pobudzal i palił tłuszcz. Zastanawiałem się nad Hellfire innovative bez 1.3, t5 zion labs oraz Eca elite hardrock suplements. Testował ktoś z was te suplementy? 2) wiek 20 3) waga/wzrost 86kg 183cm 4) staż treningowy 30 miesięcy 5) cel cyklu redukcja niski bf 7) [...]

Cześć wszystkim :) Od początku października ćwiczę domatora (plan w stylu fbw) bez profesjonalnego sprzętu tzn. pompki z obciążeniem, przysiady z lekkim obciążeniem, mam też hantle, a sztangi i ławeczki jeszcze nie posiadam. Przez ten czas nabrałem trochę masy, ale tłuszczu też. Jedni mówią żeby na masie nie przejmować się brzuchem, bo na redukcji [...]

Gdzieś kiedyś czytałem że odsetek białka w piersi kaczej (bez skóry) wynosi 28. W skórze jest bardzo dużo tłuszczu. Chodzi mi o pełnowartościowe białko a nie o jakieś roślinne gó***. Patrzyłem w tabelach to dziwne rzeczy tam pisali że niby kaczka ma 13 czy 14 % białka... A taka gęś 28!!! Logicznie myśląc pewnie chodzi im o to że cała kaczka ma [...]

[...] prawie tak szerokie jak barki. Wykonuję ćwiczenia zawarte w temacie : http://www.sfd.pl/Sprawdzony_trening_po%C5%9Bladk%C3%B3w_i_ud_z_MH!_Testujcie_jak_chcecie!-t213831.html bez sztangi, z rękami na karku. Ćwiczę w domu ponieważ nie mam czasu na siłownie i przez okres najbliższych 2 miesiecy nie będę miał czasu. Wykonuję pompki na kolanach, z [...]

Witajcie, cały zeszły rok spędziłam na diecie i na siłowni gubiac 13kg, po 3 miesiącach lenistwa przybyło mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie [...]

[...] i ważę 82 kg. Chciałbym zredukować tak aby było widać niezłą rzeźbę, to myślę, że trzeba zejść 7-10 kg w dół :) I mam takie pytania: 1. Da się w 3 miesiące zbić tyle kg bez odżywek ? 2. Jaki będzie najlepszy trening siłowy przy redukcji ? 3. Zamierzam kupić rowerek/orbitrek, co polecacie, co będzie efektywniejsze ? i czy będzie porównywalne [...]

[...] i hantle (2.5kg ).Trudno znaleść jakąs rozpiske gdy posiada się tak ubogi sprzęt. Najbardziej zależy mi na szybkiej redukcji tłuszczu i pozbycia się tych "cycków". Chciałem kupić Animal Cutsa ale bez diety i odpowiedniego treningu nie mam po co. Prosił bym o jakieś porady jak się tego pozbyć. Wiecie jak to słońce plaża... Trzeba jakos wyglądać

Cześć, mam problem z górną częścią brzucha, nie wiem już co mam robić i czy w ogóle da się coś z tym zrobić. Teraz bez zbędnych pierdół, co zrobić by mięsień się "rozdzielił"? Jak widać górne mięśnie brzucha są tak jakby połączone ze sobą i nie chcą się rozdzielić jak mięśnie poniżej. Wygląda to dosyć dziwnie, dodam, że mięsień ten jest [...]

[...] + sałatka + sos V. posiłek (godzinę przed treningiem, 17:00): 50g ryżu/kaszy + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos Trening (18:00-19:30) VI. posiłek (do pół godziny po treningu, 19:45): 3 banany VII. posiłek (21:00): puszka tuńczyka w sosie własnym 150g lub twaróg chudy 150g w dni nietreningowe bez tego posiłku 6. z Góry dziękuje:)